¿Sabía usted que una gripe o catarro es raramente atraído a un cuerpo que está bien descansado, relajado, correctamente alimentado y generalmente feliz?
¡Esto es muy cierto! Los siguientes consejos pueden ayudarle a usted y su familia a mantenerse sano y feliz, haciendo lo que usted ama, en vez de quedarse en casa con el resfriado.
Preste atención a las señales cuando su cuerpo puede estar siendo abusado y al borde de un catarro: el inicio de un dolor de garganta, el resfrío y sentirse agotado.
Siga las siguientes sugerencias, y podrá ayudar a mantenerse bien durante todo el invierno.
Asegúrese de descansar bastante durante el invierno
El sueño es realmente nuestro aliado número uno para mantenerse bien y tener un sistema inmunológico fuerte. Trate de mantener un horario regular y establecido para ir a dormir; cada hora que usted duerma antes de la medianoche es igual a dos horas más después de la medianoche.
La Vitamina C es excelente para ayudar a nuestro sistema inmunológico.
Si usted comienza a sentirse enfermo, puede tomar de 500 a 2,000 miligramos de vitamina C cada cuatro horas. Si esta dosis le hace tener evacuaciones o ir al baño más seguido, simplemente disminuya la cantidad a 1,000 miligramos diariamente durante el otoño y el invierno para ayudarle a mantenerse bien. Las naranjas, el kiwi, los pimientos rojos y verdes (bell pepers), el jugo de toronja y hasta los tomates tienen mucha vitamina C.
¡El ajo es excelente para incrementar la inmunidad!
El ajo tiene propiedades antivirales y antimicrobianas, por lo que nunca debe faltar en su cocina especialmente en el otoño y el invierno. Cuando sienta los primeros síntomas de la gripe, uno o dos dientes de ajo 2 o 3 veces al día pueden ayudarle a rechazar una infección o catarro.
Receta: Te de ajo con Limón:
En una taza de agua hirviendo agregue un ajo partido en pedazos pequeños triturados, añada el jugo de un ¼ de limón, añada unas hojas de hierbabuena o menta y miel, cúbralo y déjelo reposar de 3 a 5 minutos. El ajo ayuda a aumentar nuestros leucocitos o células blancas que son los que combaten la infección en nuestro cuerpo. El limón tiene mucha vitamina C.
Otro té delicioso que puede ayudar a prevenir la gripe o catarro:
A una taza de agua hirviendo agregue 1 o 2 cucharadas de vinagre de manzana y 1 o 2 cucharadas de miel.
¡Este té para el invierno sabe mucho como la limonada caliente! La miel es antimicrobiana y el vinagre de manzana es bueno para las infecciones y ayuda a quitar las toxinas de nuestros cuerpos. Añada un poco de jengibre rallado si tiene tos.
No a la azúcar.
Ahora algo importante de mencionar es que el azúcar ataca su sistema inmunológico! ¡Después de 15 minutos de haber ingerido alimentos azucarados o que contienen azúcar, el sistema inmunológico humano es 90 % menos eficaz, y se queda débil durante 2 horas! Esto significa que cada vez que usted come alimentos con azúcar, bebidas o sodas que contienen azucar, usted está invitando a todos los virus, bacterias y otro catarro más, debilitando a sus defensas y causando que los gérmenes invadan su cuerpo, haciendo que se enferme. ¡No gracias! ¡Este invierno evite golosinas y alimentos que contengan azúcar refinada, carbohidratos refinados (arroz blanco, pan blanco, pastas, todo lo que contenga harina blanca) y así usted estará en su camino para una mejor salud!
Dra. Clara Clark
Natural Childbirth and Family Clinic
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Portland, OR 97220
